nouvèl

Kouri se youn nan egzèsis fizik ki pi souvan itilize yo. Tout moun ka metrize vitès la, distans ak wout nan kouri selon pwòp sitiyasyon yo.

Gen anpil benefis nan kouri: pèdi pwa ak fòm, kenbe jèn pou tout tan, amelyore fonksyon kadyopulmonè ak amelyore bon jan kalite dòmi. Natirèlman, move kouri tou gen sèten dezavantaj yo. Espò repetitif lakòz blesi, ak cheviy oswa jenou yo souvan premye viktim yo.

Sèjousi, anpil moun yo pike sou kouri sou tapi a, ki ka fasilman mennen nan mete jenou. "Kouri jenou" vle di ke nan pwosesis la nan kouri, akòz kontak la repete ant pye yo ak tè a, jwenti a jenou pa ta dwe sèlman pote presyon an nan pwa, men tou, kousen enpak la soti nan tè a. Si preparasyon an se ensifizan, li fasil lakòz espò aksidan nan jenou an.

Gen kèk moun ki pa egzèse anpil nan moman òdinè. Nan wikenn yo, yo kòmanse kouri sou yon kapris, ki se tou fasil lakòz espò aksidan, ki se klinikman yo rele "wikenn atlèt maladi". Lè wap kouri, jenou an ta dwe leve soti vivan nan pozisyon orijinal la soti nan kwis nan ren. Twò lontan etap pral fasilman domaje ligaman an.

Kouri ta dwe tou varye de moun a moun. Moun ki pi gran yo ta dwe chwazi kèk espò ak ti kras opozisyon ak entansite, tankou mache, ranplase kouri. Anvan kouri, asire w ke ou chofe ak mete kèk mezi pwoteksyon, tankoukousinen jenouakkousinen ponyèt. Yon fwa ou santi ou alèz pandan egzèsis, ou ta dwe sispann fè egzèsis imedyatman. Nan ka ta gen blesi evidan, eseye kenbe yon pozisyon fiks, pran konpresyon frèt ak lòt mezi pou tretman ijans, epi chèche tretman medikal nan tan.