nouvèl

Gan:
Nan premye etap yo byen bonè nan kapasite, nou itilize gan kapasite kòm yon aparèy pwoteksyon, paske nan kòmansman an nan fòmasyon, pla nou pa ka kenbe tèt ak twòp friksyon, e souvan abrade e menm senyen. Pou kèk fanm, gan kapasite kapab tou pi byen pwoteje men bèl yo epi yo minimize mete sou pla yo. "Men apre peryòd inisyasyon an, wete gan ou yo epi santi pouvwa altèr la. Sa a pa sèlman fè pla ou pi fò, men tou amelyore fòs priz ou ".

Booster Belt:
Sa a se kalite aparèy pwoteksyon anjeneral mare nan ponyèt la nan yon sèl fen ak nan yon altèr nan lòt la. Li ka efektivman amelyore fòs priz ou a, pèmèt ou sèvi ak pi lou barbells pou fòmasyon nan mouvman tankou difisil rale ak altèr zaviwon. Rekòmandasyon nou an se pa pou itilize yon senti rapèl pandan fòmasyon jeneral. Si ou itilize senti a rapèl twòp fwa, li pa pral sèlman pa gen okenn enpak sou fòs priz ou, men yo pral tou kreye depandans e menm diminye fòs priz ou.
Koupi byen kousen:
Nan premye etap yo byen bonè nan koupi byen ou a, si ou itilize yon koupi byen segondè, yon kousen ka soulaje malèz la ki te koze pa pwa a nan altèr la. Mete yon kousen sou misk la trapezius tounen nan kou ou, epi gen pa pral gen anpil presyon apre yo fin altèr la bourade sou li. Menm jan an, tankou gan kapasite, nou ka itilize yo nan premye etap yo byen bonè, ak piti piti adapte yo ak yo pita, pèmèt nou amelyore kapasite fizik nou an.
Ponyèt/Gad koud:
De bagay sa yo ka pwoteje de jwenti yo nan bra ou - jwenti yo ponyèt ak koud - nan anpil mouvman manm anwo yo, espesyalman nan ban ban. Nou ka defòme lè nou pouse sèten pwa ki difisil pou kontwole, ak de pwoteksyon sa yo ka efektivman pwoteje jwenti nou yo ak anpeche aksidan nesesè.

Sentiron:
Aparèy pwoteksyon sa a se youn ki pi apwopriye pou nou itilize. Ren a se pati ki pi frajil pou moun yo blese pandan kapasite. Lè ou pliye sou yo kenbe yon altèr oswa altèr, lè ou fè yon koupi byen difisil oswa menm yon pouse etandu, ren ou ap fè egzèsis plis oswa mwens fòs. Mete yon senti ka efektivman pwoteje ren ou, bay pwoteksyon ki pi fò pou kò nou an, si li se yon senti jeneralman mou kulturism, oswa weightlifting yon senti difisil pou leve fòs. Chak senti gen kapasite sipò diferan. Ou ka chwazi senti a ki kostim ou ki baze sou pwogram fòmasyon ou ak entansite.
jenou:
Tèm "pad jenou an" ka divize an anpil kategori. Anjeneral, nou itilize espò kousinen jenou nan baskètbòl, men sa pa apwopriye pou aktivite kapasite nou yo. Nan kapasite, nou bezwen pwoteje jenou nou tou senpleman pa akoupi pwofondman. Nan akoupi, nou jeneralman chwazi de kalite kousinen jenou, yon sèl se yon kouvèti jenou, ki ka kouvri jenou ou tankou yon manch rad, ban nou kèk sipò ak yon efè izolasyon tèmik; Lòt la se obligatwa jenou, ki se yon long, bann plat. Nou bezwen vlope li kòm byen ke posib alantou jenou ou. Obligatwa jenou ba ou pi gwo sipò konpare ak kouvri jenou. Nan skwa lou, nou ka itilize jenou obligatwa pou fòmasyon.